A béke rendszere

A béke nem azt jelenti, hogy az élet-tereinkben nincs konfliktus vagy probléma, aminek megoldása kemény munkával jár. A béke azt jelenti, hogy a kihívások közepette, nehéz élethelyzetekben is képesek vagyunk megőrizni nyugalmunkat és nyitottan, konstruktívan, valamint kreatívan veszünk részt a megoldások alternatíváinak közös megalkotásában. 

A béke jelenségének bioszisztematikus értelmezése egy olyan keretrendszert ad a konfliktus- és problémamegoldásra irányuló folyamataimnak, ami segít felismerni és tudatosítani a kényelmetlen vagy nehéz helyzetekben jelentkező stresszreakciókat, melyek az elakadást okozzák, és egyszerű, praktikus eszközöket kínál azok feloldására, így elmozdítva az érintetteket a békés megoldások irányába. 

​

A konfliktus során fellépő fenyegető élethelyzetek hatására olyan testi reakciók mehetnek végbe az érintettekben, amik során a szervezetük az alábbi önvezérelt készenléti programokat futtathatja: harc, menekülés és lefagyás. Ilyen helyzetekben a feszültség és stresszoldó technikák segítségével az idegrendszert szelíden abba az irányba irányítjuk, hogy az önvédő motorikus reakciók befejeződjenek, a blokkolt erőforrások feloldódjanak és a béke állapota a testben és a kapcsolat(ok)ban egyaránt megtestesüljön.

​

A stresszhelyzet alulról-felfelé történő rendszerszintű átalakítása egy természetes folyamat, amit végig kell járnunk ahhoz, hogy megteremtsük a béke állapotát önmagunkban és kapcsolatainkban.

 

 

​

​

​

A béke állapota

Biztonságban, nyitottan együtt vagyunk

Érzelmek

Kiegyensúlyozottság,

Földeltség,

Biztonságérzet,

Fókuszáltság,

Együttérzés,

Bátorság,

Elégedettség,

Kapcsolódás,

Optimizmus,

Áramlás,

Tisztelet,

Gyönyör,

Szeretet,

Remény,

Öröm

Testérzetek

Nyugodt szívverés,

Lágy, kifejező tekintet,

Mély szabályos légzés,

Nyitott testbeszéd,

Laza testpozíció,

Ritmikus és játékos hangszínváltások,

A hallás az emberi hangokra hangolódik

​

​

​

Viselkedés

Biztonságos érintés és intimitás,

Expresszív mozdulatok,

Kapcsolat a természettel,

Tudatos jelenlét,

Meditáció,

Ima,

Művészet és zene,

Együttműködés,

Kölcsönös párbeszéd,

Problémamegoldás,

Kreatív gondolkodás

​

A fenyegetettség állapota aktiválja a stresszreakciókat

A biztonság érzetének megteremtése oldja a stresszreakciókat

A harc állapota

Küzdünk vagy elfutunk

Érzelmek

Túlzott motiváltság,

Izgalom,

Harag,

Frusztráció,

Bosszúság,

Undor,

Utálat,

Krízis,

Stressz,

Szorongás,

Félelem,

Vágy a kilépésre

Testérzetek

Gyors szívverés,

Riadt tekintet,

Szapora felületes légzés,

Gyors monoton beszéd,

Laza testpozíció,

Rosszabb hallás,

Izommerevedés vagy fájdalom,

Bélműködési zavar,

Görnyedt testtartás,

Magas aktiváltság,

Fokozott éberség,

Hiperfókuszáltság

​

​

​

​

Viselkedés

Erőteljes gesztusok és mozdulatok,

Intenzív sírás,

Kiabálás,

Remegés,

Menekülés,

Társas kapcsolatok elkerülése,

Dominancia,

Agresszió,

Kontrol,

Hazugság,

Erőszak

​

A lefagyás állapota

Leblokkolunk és megrekedünk

Érzelmek

Szégyen,

Gyász,

Zavarodottság,

Feladás,

Elgyengülés,

Elárasztottság,

Terror,

Életveszély,

Extrém szorongás,

Méltatlanság,

Reménytelenség,

Lekapcsoltság,

Üresség

Testérzetek

Gyenge pulzus,

Hideg, sápadt bőr,

Szétesett vagy zárt testtartás,

Lefelé irányuló tekintet,

Alacsony vérnyomás,

Akadozó légzés,

Magasabb tolerancia a fájdalomra,

Zsibbadtság,

Merevség;

Mozdulatlanság,

Hányinger

​

​

​

​

Viselkedés

Elszigetelődés,

Emlékezetvesztés,

Disszociáció,

Mozgáshiány vagy mozgásroham,

Csendes sírás,

Motivációhiány,

Aluszékonyság,

Önbántalmazás,

Katasztrofális gondolkodás,

Összeomlás,

Ájulás

​

Az ábrát Janae Elisabeth polyvagal létrája inspirálta, amit kiegészítettem a bioszisztemikus tanulmányaim ismereteivel és tapasztalataival.

Gulbert Lili

​

Rendszergondolkodó,

Rendszerelvű tanácsadó és mediátor,

Végzős mentáhigiéné hallgató

​

​

Missziója, hogy munkájával egy békésebb világot építsen. Legyen szó konfliktusról akár egyének között, akár egy cégen belül, vagy különböző közösségek között, semleges és bizalmi partnerként arra törekszik, hogy segítsen újraépíteni a kapcsolatokat, újratervezni a folyamatokat, és harmonizálni az élet-, és munkakörnyezeteket, ezzel hozzájárulva ahhoz, hogy a világ egy jobb hely legyen.

© 2021 by Lili Gulbert. All rights reserved.     Terms      Privacy     Contact