A béke rendszere
A béke nem azt jelenti, hogy az élet-tereinkben nincs konfliktus vagy probléma, aminek megoldása kemény munkával jár. A béke azt jelenti, hogy a kihívások közepette, nehéz élethelyzetekben is képesek vagyunk megőrizni nyugalmunkat és nyitottan, konstruktívan, valamint kreatívan veszünk részt a megoldások alternatíváinak közös megalkotásában.
A konfliktus során fellépő fenyegető élethelyzetek hatására olyan testi reakciók mehetnek végbe az érintettekben, amik során a szervezetük az alábbi önvezérelt készenléti programokat futtathatja: harc, menekülés és lefagyás. Ilyen helyzetekben a feszültség és stresszoldó technikák segítségével az idegrendszert szelíden abba az irányba irányítjuk, hogy az önvédő motorikus reakciók befejeződjenek, a blokkolt erőforrások feloldódjanak és a béke állapota a testben és a kapcsolat(ok)ban egyaránt megtestesüljön.
A stresszhelyzet alulról-felfelé történő rendszerszintű átalakítása egy természetes folyamat, amit végig kell járnunk ahhoz, hogy megteremtsük a béke állapotát önmagunkban és kapcsolatainkban.
A béke állapota
Biztonságban, nyitottan együtt vagyunk
Érzelmek
Kiegyensúlyozottság,
Földeltség,
Biztonságérzet,
Fókuszáltság,
Együttérzés,
Bátorság,
Elégedettség,
Kapcsolódás,
Optimizmus,
Áramlás,
Tisztelet,
Gyönyör,
Szeretet,
Remény,
Öröm
Testérzetek
Nyugodt szívverés,
Lágy, kifejező tekintet,
Mély szabályos légzés,
Nyitott testbeszéd,
Laza testpozíció,
Ritmikus és játékos hangszínváltások,
A hallás az emberi hangokra hangolódik
Viselkedés
Biztonságos érintés és intimitás,
Expresszív mozdulatok,
Kapcsolat a természettel,
Tudatos jelenlét,
Meditáció,
Ima,
Művészet és zene,
Együttműködés,
Kölcsönös párbeszéd,
Problémamegoldás,
Kreatív gondolkodás
A fenyegetettség állapota aktiválja a stresszreakciókat
A biztonság érzetének megteremtése oldja a stresszreakciókat
A harc állapota
Küzdünk vagy elfutunk
Érzelmek
Túlzott motiváltság,
Izgalom,
Harag,
Frusztráció,
Bosszúság,
Undor,
Utálat,
Krízis,
Stressz,
Szorongás,
Félelem,
Vágy a kilépésre
Testérzetek
Gyors szívverés,
Riadt tekintet,
Szapora felületes légzés,
Gyors monoton beszéd,
Laza testpozíció,
Rosszabb hallás,
Izommerevedés vagy fájdalom,
Bélműködési zavar,
Görnyedt testtartás,
Magas aktiváltság,
Fokozott éberség,
Hiperfókuszáltság
Viselkedés
Erőteljes gesztusok és mozdulatok,
Intenzív sírás,
Kiabálás,
Remegés,
Menekülés,
Társas kapcsolatok elkerülése,
Dominancia,
Agresszió,
Kontrol,
Hazugság,
Erőszak
A lefagyás állapota
Leblokkolunk és megrekedünk
Érzelmek
Szégyen,
Gyász,
Zavarodottság,
Feladás,
Elgyengülés,
Elárasztottság,
Terror,
Életveszély,
Extrém szorongás,
Méltatlanság,
Reménytelenség,
Lekapcsoltság,
Üresség
Testérzetek
Gyenge pulzus,
Hideg, sápadt bőr,
Szétesett vagy zárt testtartás,
Lefelé irányuló tekintet,
Alacsony vérnyomás,
Akadozó légzés,
Magasabb tolerancia a fájdalomra,
Zsibbadtság,
Merevség;
Mozdulatlanság,
Hányinger
Viselkedés
Elszigetelődés,
Emlékezetvesztés,
Disszociáció,
Mozgáshiány vagy mozgásroham,
Csendes sírás,
Motivációhiány,
Aluszékonyság,
Önbántalmazás,
Katasztrofális gondolkodás,
Összeomlás,
Ájulás
Az ábrát Janae Elisabeth polyvagal létrája inspirálta, amit kiegészítettem a bioszisztemikus tanulmányaim ismereteivel és tapasztalataival.