A béke rendszere

A béke nem azt jelenti, hogy az élet-tereinkben nincs konfliktus vagy probléma, aminek megoldása kemény munkával jár. A béke azt jelenti, hogy a kihívások közepette, nehéz élethelyzetekben is képesek vagyunk megőrizni nyugalmunkat és nyitottan, konstruktívan, valamint kreatívan veszünk részt a megoldások alternatíváinak közös megalkotásában.

A béke jelenségének bioszisztematikus értelmezése egy olyan keretrendszert ad a konfliktus- és problémamegoldásra irányuló folyamataimnak, ami segít felismerni és tudatosítani a kényelmetlen vagy nehéz helyzetekben jelentkező stresszreakciókat, melyek az elakadást okozzák, és egyszerű, praktikus eszközöket kínál azok feloldására, így elmozdítva az érintetteket a békés megoldások irányába.

A konfliktus során fellépő fenyegető élethelyzetek hatására olyan testi reakciók mehetnek végbe az érintettekben, amik során a szervezetük az alábbi önvezérelt készenléti programokat futtathatja: harc, menekülés és lefagyás. Ilyen helyzetekben a feszültség és stresszoldó technikák segítségével az idegrendszert szelíden abba az irányba irányítjuk, hogy az önvédő motorikus reakciók befejeződjenek, a blokkolt erőforrások feloldódjanak és a béke állapota a testben és a kapcsolat(ok)ban egyaránt megtestesüljön.

A stresszhelyzet alulról-felfelé történő rendszerszintű átalakítása egy természetes folyamat, amit végig kell járnunk ahhoz, hogy megteremtsük a béke állapotát önmagunkban és kapcsolatainkban.

A béke állapota

Biztonságban, nyitottan együtt vagyunk

Érzelmek

Kiegyensúlyozottság,

Földeltség,

Biztonságérzet,

Fókuszáltság,

Együttérzés,

Bátorság,

Elégedettség,

Kapcsolódás,

Optimizmus,

Áramlás,

Tisztelet,

Gyönyör,

Szeretet,

Remény,

Öröm

Testérzetek

Nyugodt szívverés,

Lágy, kifejező tekintet,

Mély szabályos légzés,

Nyitott testbeszéd,

Laza testpozíció,

Ritmikus és játékos hangszínváltások,

A hallás az emberi hangokra hangolódik

Viselkedés

Biztonságos érintés és intimitás,

Expresszív mozdulatok,

Kapcsolat a természettel,

Tudatos jelenlét,

Meditáció,

Ima,

Művészet és zene,

Együttműködés,

Kölcsönös párbeszéd,

Problémamegoldás,

Kreatív gondolkodás

A fenyegetettség állapota aktiválja a stresszreakciókat

A biztonság érzetének megteremtése oldja a stresszreakciókat

A harc állapota

Küzdünk vagy elfutunk

Érzelmek

Túlzott motiváltság,

Izgalom,

Harag,

Frusztráció,

Bosszúság,

Undor,

Utálat,

Krízis,

Stressz,

Szorongás,

Félelem,

Vágy a kilépésre

Testérzetek

Gyors szívverés,

Riadt tekintet,

Szapora felületes légzés,

Gyors monoton beszéd,

Laza testpozíció,

Rosszabb hallás,

Izommerevedés vagy fájdalom,

Bélműködési zavar,

Görnyedt testtartás,

Magas aktiváltság,

Fokozott éberség,

Hiperfókuszáltság

Viselkedés

Erőteljes gesztusok és mozdulatok,

Intenzív sírás,

Kiabálás,

Remegés,

Menekülés,

Társas kapcsolatok elkerülése,

Dominancia,

Agresszió,

Kontrol,

Hazugság,

Erőszak

A lefagyás állapota

Leblokkolunk és megrekedünk

Érzelmek

Szégyen,

Gyász,

Zavarodottság,

Feladás,

Elgyengülés,

Elárasztottság,

Terror,

Életveszély,

Extrém szorongás,

Méltatlanság,

Reménytelenség,

Lekapcsoltság,

Üresség

Testérzetek

Gyenge pulzus,

Hideg, sápadt bőr,

Szétesett vagy zárt testtartás,

Lefelé irányuló tekintet,

Alacsony vérnyomás,

Akadozó légzés,

Magasabb tolerancia a fájdalomra,

Zsibbadtság,

Merevség;

Mozdulatlanság,

Hányinger

Viselkedés

Elszigetelődés,

Emlékezetvesztés,

Disszociáció,

Mozgáshiány vagy mozgásroham,

Csendes sírás,

Motivációhiány,

Aluszékonyság,

Önbántalmazás,

Katasztrofális gondolkodás,

Összeomlás,

Ájulás

Az ábrát Janae Elisabeth polyvagal létrája inspirálta, amit kiegészítettem a bioszisztemikus tanulmányaim ismereteivel és tapasztalataival.

A béke rendszere

A béke állapota

Biztonságban, nyitottan együtt vagyunk

Érzelmek

Testérzetek

Viselkedés

A fenyegetettség állapota aktiválja a stresszreakciókat

A biztonság érzetének megteremtése oldja a stresszreakciókat

A harc állapota

Küzdünk vagy elfutunk

Érzelmek

Testérzetek

Viselkedés

A lefagyás állapota

Leblokkolunk és megrekedünk

Érzelmek

Testérzetek

Viselkedés

Gulbert Lili

Rendszerelvű tanácsadó és mediátor