Testorientált gyakorlatok

Összhangban van az életed a természetes ritmusoddal?

Szervezetünk könnyen megrekedhet a küzdelem készenléti állapotában. Ekkor elszakadunk a testünktől és szükségleteinktől.

„Miért csinálom ezt?” – a fenyegetésre adott reakció rejtett dinamikái

Az ember működése összetett, és e működés nem minden rétegének vagyunk tudatában. Ebből eredhetnek belső konfliktusok.

Tudatos kapcsolatépítés

Hogyan járul hozzá a bizalom, a rugalmasság és az intimitás építéséhez egy kapcsolatban a fent és lent? Egy kisbaba és az édesanyja...

Rugalmasság és elárasztottság: mennyire van tele a tartályod?

A testünk a tartályunk. Benne van minden, amit átélünk: minden érzésünk, gondolatunk, érzetünk, emlékünk, tervünk és így tovább.

Testfókuszú jelenlét: Mit üzen a testem?

A mindfulness egy szünet – az inger és a válasz közötti tér, ahol a választás lehetősége rejtőzik.

Átélt jelentés: A belső világunk életereje és elevensége

A felt sense (átélt érzet vagy érzett jelentés) kifejezés Eugene Gendlintől, a fókuszolás módszertan atyjától ered.

A nyugalom biológiája: hogyan segíti elő az önnyugtató viselkedés a jól-létünket

Ebben az írásomban praktikus szempontból szeretnék rámutatni az önszabályozás fejlesztésének jelentőségére.

A világunk jövőjének szempontjából kiemelkedő fontosságú az önszabályozás

Vajon miért lenne fontos a világunk szempontjából az önszabályozás, amikor a legtöbb ember nem is hallott róla?

Az egyensúlyi állapot és a rugalmasság alapfeltétele: az optimális szabályozás

Könnyebben megküzdhetünk a stresszel és a kihívásainkkal, ha megtanulunk a testünkre hallgatni.

Polivagális szemlélet: a cél a biztonság, a bizalom és az összekapcsoltság állapotának megteremtése.

A polivagális elmélet (polyvagal theory) alapfelvetése az, hogy emberként elsődleges szükségletünk a biztonság, és a biológiánk mindent...