Új podcast epizód: Tudatos Szokásépítés
Hogyan építhetünk be új, a jól-létünket erősítő szokásokat az életünkbe?
Ebben az epizódban a jól-lét tudatos megerősítése lesz a fókuszban. Áttekintjük a szokások alakításának és megtörésének tudományát, valamint azt, hogy a fiziológiánk és a neuroplaszticitás (agyunk újrahuzalozódásának képessége) hogyan játszik közre ezekben.
Szó esik a tudatos tervezés rendszerszemléletéről, amely hatásmechanizmusok mentén vizsgálja a szokásrend átalakítását - az átalakítás mindig az optimális működésünk elérésének érdekében történik.
Megvizsgáljuk azt a kérdést, hogy vajon jutalmaznunk kell-e magunkat az eredményeinkért, ha igen, akkor hogyan. Valamint alkalmazható ismeretek segítségével modellezzük a könnyed élet megteremtésének lehetőségét.
A hanganyag tudományos összefüggései és praktikái hasznosak lehetnek azok számára, akik tudatosabban szeretnék alakítani a szokásaikat a párkapcsolatukban, a munkájukban, az alkotói folyamataik során, az egészségük érdekében – minden olyan területen, ahol viselkedésváltozásra van szükség az egyéni és a közösségi jól-lét megteremtésének érdekében.
Linkek:
How are habits formed: Modeling habit formation in the real world
The Eighty Five Percent Rule for optimal learning